​一）

第一式:手蛹动功。松静自然，以善为德根,悟为道门。姿势不限,双手指有节奏微微蛹功,一动复一静,精气神合一。

信息能量传导线路:劳宫穴、十指为动点，手关节、手肌、肩肌为传导，中丹田、下丹田为应点,一来一往,感觉舒服有能量。

功理:开神门,天人合一,通经活络。

第二式:足蛹动功。双脚趾微微蛹动，一动复一静,精气神合一。

信息能量传导线路:涌泉穴、脚趾为动点，骨关节、腿肌、腰肌为传导,命门、百会为应点，一来一往,感觉舒服有能量。

功理:开天地门，行气活血，生精补脑，通经活络。

第三式:头蛹动功。

头微微蛹功，仿龟伸缩,一动复一静,精气神合一。

信息能量传导线路:百会、脑干为动点,分三条线路;一、颈椎、肩胛、手骨、胳肌为传导，劳宫为应点。二、呼吸道、肺部,心部、肝部、肾部、脾部.消化道为应点。三、24节脊椎、盘骨、腰肌、足关节为传导,涌泉为应点。

功理:天地人合一,行气活血,通经活络。总结:各式熟练后，三功溶为一体，手功、足功、头功同时踊动，一动复一静，不用收功，随意练习，从而达到我炼功、功炼我的自然境界。不论卧、坐、站、行,均可操练蛹动神法。

久炼自有体会。以善为德根,悟为道门。一动百动,一静百静,内外、上下、左右、前后、四面八方,胎息初成。宙宇之光普照大地,阳光雨露沐浴万物,飘飘欲仙,逍遥安然。

二吐纳法

、功法

1、调身：松、静、自然。

①站式、或站桩式(即马步站桩式)。②坐式：平坐式；盘坐式(双、单、自由盘式)；跪坐式。

③行式——步行式，或逆行(倒行)式。

④跑式：(慢跑式、快跑式，快与慢跑相结合式、步行与慢跑相结合式)

⑤卧式：仰卧式；左侧卧式(此功法熟练后，以左侧卧式为主)；右侧卧式。

依据体情或病情，先从仰卧、或平坐、或站立式开始。若能从双盘开始就更佳。跑式应在肚脐自动呼吸以后。

不论采用何种姿势，在肚脐未自动呼吸以前，练功时，必须放松，主要是大脑要放松；必须宁静，主要是应排除杂念；必须自然，不宜一板正经。

2、胎息：即“三调”中的“调息”。

这里未用“调息”，主要因为胎息是一种肚脐本身的自然呼吸。这种自然呼吸与人为导引的种种呼吸锻炼方法是大不相同的。但是，因为脐带剪断后，人的呼吸方法颠倒了，现在要把它颠倒回来，所以还需要经过一段导引才行。其导引方法是：

吸气时肚脐凸起(吸气应慢细均长)

呼气时肚脐凹人(呼气亦应慢细匀长并微提肛)

修炼一段时间(这段时间的长短因人而异)后，肚脐会出现自行的呼吸规律，比如呼吸的开合、快慢、长短以及停顿、闭气等等，都不需要人为地去导引、去控制，完全是自动地进行。到那时，就由必然王国进入到自由王国，进入到每天24小时都在练功的气功态，进入到内气诱发出来的可以控制的自然动功的高级功能态。

3、调心：首先要排除杂念，思想宁静。

开始练功时(即导引练功时)，吸气—一肚脐凸起—-意想全身慢慢扩大，把身子扩大到与宇宙一样大，同宇宙融为一体，同时，意想宇宙的巨大能量、巨大信息(智)，即宇宙的巨大光明体，由肚脐和每一个孔穴进入我的丹田，同先天的真阳之气融为一体。

闭息默念：本体光明！本体光明(1~6遍)。

呼气——肚脐凹入——意想体内的黑气、毒气、病气，从肚脐和每个孔穴排出，直入地球中心！

吸一闭一呼时的意念，六轮后内视下丹田半小时左右。

注意事项

1、虽然该功简单易学、见效快、不出偏，但要练到肚脐自动呼吸也有一定的难度，必须要有信心、决心和恒心。

2、虽然练功时站、坐、行、·跑、卧等各种姿势都可以，但开始学练时，最好以仰卧、坐式、站式为宜，盘坐更佳。然后练行式，最后练跑式。

3、虽然该功在室内外都可以练，但开始练功时，还是注意避风为宜。待肚脐自动呼吸后，风里、雨里、山巅、水里都不怕。

4、自然动功，虽然是自己可以控制的，但若出现自然抖动时，以防万一，眼睛应睁开。

5、从练仰卧、或坐式、或站式开始时，尚未出现自然动功，每天应依据体情或病情，适当练行式。做到动静结合。

6、诱发出自然动功后，最好每天还应练盘坐。盘坐的方式和每天盘坐的次数、时间自定。

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